自宅での筋トレに使える7つのおすすめトレーニング器具〜家トレを充実させるために〜

こんにちは!森川です。
4月7日に緊急事態宣言が発令され、僕が指導をしているティップネス三軒茶屋店も5月6日まで臨時休館となりました。

指導をしているラクロスやサッカーの選手達も、外出自粛養成が出ているため、自宅でトレーニングをしている選手がほとんどです。
もちろん自体重でもしっかりトレーニングをすることが出来ますが、トレーニング機具があると負荷を高めたり、バリエーションを増やすことが出来ます!

1.自宅での筋トレに使うトレーニング器具を選ぶ際の注意点

1ー1.高価なものでなく、自分にあったものを選ぶ

高価なものほど効果があるのではないか?と思い、高いものを購入して、全然使わずに部屋の角に置きっぱなし。というのがよくあるケースです。安価なものでも、創意工夫すれば十分効果のあるトレーニングが出来るので、自分が始めやすい器具から購入しましょう。

1ー2.類似品ではなく、正規品を選ぶ

トレーニング器具は、特許を取った会社から初めは発売されますが、真似た製品があとから安価で続々と発売されます。しかしながら、正規品で販売されているものの特許を取得した名称や素材は使用出来ないため、壊れやすい場合や、効果が正規品ほど臨めないものが多々あります。安価なものを購入しがちですが、自分の身体のためにも正規品(効果の高い製品)を購入するようにしましょう。

2.自宅での筋トレに使えるおすすめのトレーニング器具

2ー1.ミニバンド

【ミニバンドを使ったエクササイズ例】

・クラムシェル

・チューブウォーク

↓おすすめのミニバンド↓

2ー2.バランスボール

【バランスボールを使ったエクササイズ例】

・バランスボールシェイク

・オブリーククランチ

↓おすすめのバランスボール↓

2ー3.セラバンド

【セラバンドを使ったエクササイズ例】

・チューブワンハンドローイング

・足関節強化トレーニング

↓おすすめのセラバンド↓

2ー4.ストレッチポール®️ハーフカット

【ストレッチポール®️ハーフカットを使ったエクササイズ例】

↓おすすめのストレッチポール®️ハーフカット↓

2ー5.ケトルベル

【ケトルベルを使ったエクササイズ例】

・ケトルベルスイング

・アームバー

↓おすすめのケトルベル↓

2ー6.ダンベル

【ダンベルを使ったエクササイズ例】

・ダンベルフロントスクワット

↓おすすめのダンベル↓

2ー7.フラットベンチ

【フラットベンチを使ったエクササイズ例】

・ブルガリアンスクワット

・ダンベルベンチプレス

↓おすすめのフラットベンチ↓

3.まとめ

今回は自宅での筋トレに使えるおすすめのトレーニング器具をご紹介しました。
トレーニングが大事とわかっていても、なかなか習慣化出来なかった方にとって、この外出自粛期間はトレーニングを習慣化する絶好の機会。モチベーションの上がるトレーニング器具を購入して、自宅での隙間時間に出来る環境を整えましょう!

トレーニング料金表

森川のトレーニング指導一覧表はこちらです。

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