2021年2月14日 / 最終更新日時 : 2021年3月21日 morikawatoshiyuki トレーニングの方法

下半身強化におすすめの７つのスクワット系種目

こんにちは！森川です。 トレーニングを本格的にやったことのない人でも、名前は知っているトレーニングの王道『スクワット』 スクワットとひと口に言っても、〇〇スクワットという種目が数多くあり、やり方を知ることで体幹部や下半身 […]
2020年4月11日 / 最終更新日時 : 2020年4月30日 morikawatoshiyuki トレーニングの方法

自宅での筋トレに使える７つのおすすめトレーニング器具〜家トレを充実させるために〜

こんにちは！森川です。 4月7日に緊急事態宣言が発令され、僕が指導をしているティップネス三軒茶屋店も5月6日まで臨時休館となりました。 指導をしているラクロスやサッカーの選手達も、外出自粛養成が出ているため、自宅でトレー […]
2020年4月10日 / 最終更新日時 : 2020年4月12日 morikawatoshiyuki トレーニングの方法

自宅での筋トレに使える７つのおすすめストレッチ・リリース機具〜家トレを充実させるために〜

こんにちは！森川です。 4月7日に緊急事態宣言が発令され、僕が指導をしているティップネス三軒茶屋店も5月6日まで臨時休館となりました。 指導をしているラクロスやサッカーの選手達も、外出自粛養成が出ているため、自宅でトレー […]
2020年3月28日 / 最終更新日時 : 2020年3月28日 morikawatoshiyuki トレーニングの方法

自宅で出来る１５のおすすめ下半身トレーニング

前回は『自宅で出来る１２のおすすめ上半身トレーニング』をご紹介しました。 今回は自宅で出来る『下半身』のトレーニングをご紹介します。 １．下半身トレーニングはなぜ必要？ 「グラウンドで走っているので下半身トレーニングは必 […]
2020年3月22日 / 最終更新日時 : 2020年3月28日 morikawatoshiyuki トレーニングの方法

自宅で出来る１２のおすすめ上半身トレーニング

日本ラクロス協会より、「新型コロナウイルス感染症に関する主催行事・活動等での対策及び中止等の方針について 第三版」が発表され、自主練習を再開したチームもあるかと思いますが、まだ全体での練習が難しい状況が続いています。 「 […]
2020年3月2日 / 最終更新日時 : 2020年3月2日 morikawatoshiyuki トレーニングの方法

ラクロス選手必見！オフ明けに測定したい８つのフィットネステスト！

毎年チームのオフ明けに、どのチームも様々な身体に関するチェックを実施しているかと思います。 身長や体重を測定する身体測定や、関節弛緩性や筋の柔軟性を測定する、柔軟性テスト。 そして今回ご紹介する、筋力や筋パワー、全身持久 […]
2020年2月24日 / 最終更新日時 : 2020年9月8日 morikawatoshiyuki トレーニングの方法

股関節まわりの痛み予防に効果的な１０のトレーニング

１．股関節の痛みとは？ ラクロスはダッシュやランニング動作、切り返しが多いスポーツです。 サッカーや陸上競技、ラグビー等もそうですが、切り返しやランニングなどの繰り返し運動によって、鼠径部や股関節周辺、骨盤にストレスが加 […]
2020年1月1日 / 最終更新日時 : 2020年1月1日 morikawatoshiyuki トレーニングの方法

足を着けない選手のための、グラウンドで出来る１５のトレーニング

2019シーズンも終盤に近付いて来ましたが、今シーズンを振り返り、チームとして個人としての成果はどうでしたでしょうか？ チームとして目標を達成できたところもあれば、悔しい結果に終わったチームもあると思います。また個人とし […]