こんにちは！
パーソナルトレーナーの森川稔之（もりかわ としゆき）です。
こちらのブログでは、普段トレーニングをおこないながら日々気付いたことや、ココロとカラダを健康的な状態で保つための工夫について、みなさまに役立つ情報を発信していきます。
第一弾は、『姿勢のパターン』についてご紹介します。
みなさまは、ご自身の姿勢のパターンをご存じでしょうか？
パーソナルトレーニングを受けたことがある方や、整体院などでカラダをしっかりと見てもらったことがある方はご存知かもしれません。
姿勢は、日々の生活の癖がでるもの。ですから、なかなか自分ひとりでは気付きにくいものです。
実は、日本人の骨盤は後傾位であり、背骨のわん曲が少ないのです。いわゆる猫背の傾向が強いひとが多く、正しい姿勢をとれている日本人は少ないと言われています。
では、姿勢にはどんなパターンがあるのでしょう。
姿勢は、おもに 5パターン に分類されるといわれています。
Ａ．猫背タイプ
特徴
・背中の上部が丸まっている
・O脚
座り仕事の方や、スマホを長時間眺める癖がある方、肥満気味の方などに多くみられます。
Ｂ．反り腰タイプ
特徴
・頭が前に出て顎があがっている
・骨盤が前に傾き、下腹が出ている
つま先に体重をかけて立つ癖がある方、下腹の影響から腰痛の症状が出る方などに多く見られます。
Ｃ．フラットバックタイプ
特徴
・頭が前に突き出る
・背中が全体的に平らな状態
・おしりも平らでふくらみがなくみえる
長期的、習慣的に下を向くことが多い方に多くみられます。
Ｄ．スウェイバックタイプ
特徴
・頭が前に出て下を向きやすい
・背中が丸まり、胸を張りにくい
・膝が伸びない
疲れがたまっている方、カラダが丸まりやすい方、運動不足の方などに多くみられます。
Ｅ．左右アンバランスタイプ
特徴
・顔やバストに左右差が出る
・背骨がゆがんでいる
片足体重の方、足を組んで座るとき一定の方向で足を組む方などに多くみられます。
今回は、5つの姿勢のパターンをご紹介いたしました。
みなさまは、どれにあてはまったでしょうか？
次回からは各姿勢別に原因にフォーカスし、姿勢改善できるストレッチや日々気を付けていきたい習慣についてより詳しくお話ししたいと思います。
猫背、反り腰の方におすすめのエクササイズのご紹介はこちら↓↓
https://morikawatoshiyuki.jp/club/archives/395
それでは、また！！
